おはようございます☀

高松パーソナルジム　アルビネス

オーナー中條です！

今日は「自己満料理シリーズ」

〜つくねハンバーグ〜をご紹介！

いつものごとくタンパク質がメインですが

作り置き、弁当のおかず、ちょい足しに

ぜひご活用いただけたらなと！

多分美味しいですが、僕アレンジなんで

作って美味しくなかったら個別に。笑

材料（ハンバーグ8〜10個分）

・鶏ミンチ（ももとムネ）　計400g

・卵1個

・こめ油（あれば）大さじ１

★ケチャップ　大さじ2

★お好みソース　大さじ2

★トマトペースト（あれば）　大さじ１

★豆乳100cc

作り方

１・ミンチと卵をコネコネして

粘りが出たらそっとしとく

２・こめ油を引いたフライパンに

スプーンで１を投入

３・両面焼き目をつけたら★を入れて

10分程弱火で煮込む

４・試しに１個割って火が通ってたら◯

少しだけ脂質は入りますが高タンパクで美味しいはず！！

見た目は気しないように(^^)

詳細はまた聞いてください！

～世界一笑顔が溢れるジムを目指す～

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