こんにちは！

アルビネス
オーナー中條です！

同じように食事をしていても、
お腹周りから太りやすい人もいれば、
お尻や太ももに脂肪がつきやすい人もいます。

実は、脂肪がつきやすい場所には個人差があるんです！

今回は、よく耳にする「りんご型」と「洋ナシ型」の2つについてお話しします！

1. りんご型｜お腹周りに脂肪がつきやすいタイプ

りんご型は、お腹や腰回りを中心に脂肪がつきやすい体型です。

特に、お腹の内側につく内臓脂肪が多い傾向があります。

男性に多いかな？

【こんな特徴があります】

・お腹周りが大きくなりやすい
・手足に比べてお腹が目立つ
・体重が増えるとお腹から変化しやすい

【考えられる生活習慣】

・食事量や摂取カロリーが多い
・お酒や甘い飲み物をよく飲む
・運動不足になっている
・睡眠不足や生活リズムの乱れがある

特に内臓脂肪は、食事や運動などの生活習慣の影響を受けやすい脂肪です。

そのため、食生活の見直しと日常的な運動が重要になります。

2. 洋ナシ型｜お尻や太ももに脂肪がつきやすいタイプ

洋ナシ型は、お腹周りよりもお尻や太ももを中心に脂肪がつきやすい体型です。

皮膚の下につく皮下脂肪が多い傾向があります。

【こんな特徴があります】

・お尻や太ももが大きくなりやすい
・下半身にボリュームが出やすい
・上半身に比べて下半身が気になる

【考えられる身体の特徴や生活習慣】

・炭水化物中心の食事
・日常的な活動量が少ない

・水分を摂っていない

・たんぱく質が少ない
・筋力不足によって身体のラインが気になりやすい

特に皮下脂肪は、一度つくと内臓脂肪に比べて落ちにくい傾向があります。

焦らず、食事管理と筋力トレーニングを継続することが大切です。

3. りんご型と洋ナシ型、何が違う？

大きな違いは、脂肪がつきやすい場所と脂肪の種類です。

りんご型：お腹周り・内臓脂肪が多い傾向

洋ナシ型：お尻・太もも・皮下脂肪が多い傾向

ただし、どちらか一方に完全に分かれるわけではありません。

両方の特徴を持つ方もいますし、年齢や生活習慣によって体型も変化します。

4. 体型に関係なく大切なこと

ここで覚えておいてほしいことがあります。

それは、りんご型でも洋ナシ型でも、基本的なダイエットの考え方は同じだということです。

・食事のバランスを整える
・たんぱく質をしっかり摂る
・適度な運動を取り入れる
・筋肉量を維持する
・日常生活の活動量を増やす

そして、特定の場所だけを狙って脂肪を落とすことは基本的にできません。

もちろん体型や生活習慣を

ヒアリングして、最適解をお伝えするのと

トレーニングメニューもしっかり変えてます^_^

全身の体脂肪を少しずつ減らしながら、筋肉を鍛えて身体のラインを整えていくことが大切です。

まとめ

お腹周りが気になる人も、お尻や太ももが気になる人も、まずは自分の身体の特徴を知ることから始めてみましょう。

大切なのは、自分の体型を否定することではありません。

自分の身体に合った食事と運動の習慣を身につけることです。

身体を変える第一歩は、自分の身体を知ることから。

焦らず、一つずつ生活習慣を見直していきましょう！

 

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