おはようございます
高松パーソナルジム　アルビネス
オーナー中條です！

皆さん、1日の中でちゃんと
「空腹状態」ありますか？
ありますよ！って方、朝ごはん抜いてませんか？
3～4時間おきに空腹になってますか？

はい！
今日は「ダイエットと空腹」についてお話ししようかなと思います！
ダイエットに空腹は非常に重要！
まず始めに
・3食きちんと摂れている
・それぞれの食事間隔が3～4時間以上空いている
・おにぎりだけ、サラダだけなど
食事の偏りがないこんな方々は恐らく
コンスタントに、「空腹」になってるのではないでしょうか？(^^)

逆に
・朝お腹が空いてない
・食事バランスに偏りがある
・油ものが多い
そんな方は、ダイエットから少し遠い位置にいるかなと思います。
ではなぜ「空腹状態」が良いのか？

☆メリット☆
・コンスタントに栄養摂取できる
・腸内環境が整う
・脂肪燃焼
・肌にも○
！注意点！
・長時間の空腹は筋分解を促進
→朝6時～7時 昼11時～13時 夜18時～20時まで
で完結することをオススメします！

どうですか？(^^)
朝お腹空いてない方夜ご飯食べすぎてませんか？
食べないダイエットは、リバウンドと背中合わせです。
空腹とも上手く付き合いながら
食事バランスを整えていきましょう！