おはようございます
高松パーソナルジム　アルビネス
オーナー中條です！
今日はお客様のお昼ご飯の一例をご紹介(^^)

☆内容☆
・ローストビーフ120g
・玄米100g
・好きな温野菜たっぷり！！

めちゃくちゃ理想ですね♪
人によりますがまずは
基本の「低脂質・高たんぱく」を意識！

たんぱく質の組み替えは○
例:ローストビーフ→鮭
ローストビーフ→鶏ももor豚150g
※鶏と豚はゆでが理想

この方は毎晩翌日のお弁当を
作ってらっしゃいます(^^)
素晴らしいですね！！

もちろん毎食ではなく
「前日食べすぎた」
「夜ご飯が外食の日のお昼」
など出来る時から始めましょう☆
にしても美味しそう、、、。