おはようございます
高松パーソナルジム　アルビネス
オーナー中條です！

だいぶ冷え込んできましたね！
皆様こんな時、食事おろそかにしてませんか？
特に朝食を抜くなんて、絶対だめです！
理由は単純！「体温が上がらないから」
たんぱく質を摂ることにより
エネルギーの約30～40%が
熱生産に使われます！
これを「食事誘発性熱産生」と言います。
食事にたんぱく質が入ることで
メリットは盛りだくさん！

一方、糖質・脂質ではエネルギー生産率は約10%、、、。
全然違いますね！
「温かいもの飲めば？」ってご意見もあるでしょう。
確かに一理はありますが、それは一時的なものに過ぎません。

じゃあ何摂ればいいの？
はい！そりゃ食事で魚や卵、大豆系が1番ですが
最近こんなものをいただきました(^^)