おはようございます
高松パーソナルジム　アルビネス
オーナー中條です！

今日はオススメ簡単！手作りおやつのご紹介！
「やきいも」です！

準備物
・さつまいも(色々試したけど個人的に紅はるか、甘太くんが美味しいです！)
・アルミホイル

手順
1.さつまいもを洗ってアルミホイルに包む
2. 180℃余熱なしオーブンで80分焼く(サイズによって変動)写真はSサイズの芋で80分
3.一晩冷まして出来上がり

どう？めちゃくちゃ簡単でしょ？
んでめちゃくちゃ甘くて美味しいんです！！
おまけに柔らかしっとり(^^)
冷ますのもポイント！
冷えた芋(炭水化物)は血糖値の上がりが緩やかになります。
つまり太りにくいってワケ！

他にも焼き芋のメリット沢山！
・食物繊維が豊富でお通じに良い
・おやつや白ご飯の代用にも○
・肌やむくみにも効果大！
※100gあたり30g弱の糖質が
含まれてるので量だけ気をつけて！！

僕はおやつにプロテインと一緒に食べてます(^^)
ぜひ皆さんもやってみてね！