おはようございます☀

高松パーソナルジム　アルビネス

オーナー中條です！

前回に続き②オススメ有酸素運動は？をテーマにお話しします！

「有酸素運動」は大きく分けて

・ウォーキング

・ランニング

・バイク(自転車移動含む)

・水泳　に分けられます。

今日は簡単に2つ紹介しようかな！

まずは「水泳」

これは関節を痛めず、ほぼ誰でも行う事ができる運動です。

水の抵抗に対して、複数の筋肉・関節を動かすので

消費エネルギーは抜群にありますね(^^)

デメリットを挙げるなら

「場所・費用・道具」がかかってしまうこと。

でも天候に左右されず、365日いつでも行えるのがいいですね！

次は「ランニング」

シューズ１つあれば、いつでもどこでもランニングが可能！

ランニングと一言で言ってもめちゃくちゃゆっくり走ればOK！

ランニングは「会話しながら走れる」スピードが

１番オススメです(^^)

僕は週1、ランニングを入れてます！

どちらかといえば、「痩せる」より体力作り。

人間体力無いと、何もできないので

年齢相応以上の体力維持を心がけてます(^^)

気になる方はぜひ相談を(^^)