おはようございます☀

高松パーソナルジム　アルビネス

オーナー中條です！

今日は最後の④「有酸素運動はいつやればいいの？」

のお話しを(^^)

早速オススメタイミングから。

・朝起きたタイミング

・昼14:00～16:00の間

・夜ご飯1時間後

それぞれを簡単に説明すると

朝

→寝起きは身体の中のエネルギーが空っぽ。

この状態で有酸素運動をすれば

脂肪がエネルギーとして使われるので

１番ダイエットに向いてるかな(^^)

因みに僕は朝走ってます！

今の時期でも気持ち良いですよ！

昼間

→人間の体温が１番上昇するのが

14:00～16:00

ここで有酸素運動をすることにより

エネルギー消費を円滑に行えます！

しかも昼間はある程度身体も

起きてる状態なので

比較的動きやすいかな！

ジムのランニングマシンでもOK！

夜

→有酸素運動には血糖値の上昇を

緩やかにしてくれる作用もあるので

食べたものが脂肪になりにくい！

ただ、日中お仕事してご飯食べてからとなると

ちょっと腰が重くなりがち。。

疲れも溜まりやすくなるので

お風呂に浸かることが必須！

いかがでしたか？(^^)

3つ挙げましたが、1番は「自分がやりやすい時間」を見つけること。

やらない理由を見つけがちですが

「目標」があるなら、強い気持ちで

最初の1ヶ月、チャレンジしてみて！

もちろん週1でも素晴らしい(^^)

それが習慣になれば、もうこっちのもんです！

不安な方は僕と一緒に

「これならできる！」を見つけてみませんか？(^^)

～世界一笑顔が溢れるジムを目指す～

高松市仏生山　プライベートジム　アルビネス

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