おはようございます☀ 高松パーソナルジム　アルビネス オーナー中條です！ 今日は「利尿作用」について！ お酒飲んでると、トイレに行きたくなりません？ まぁ水分として飲んでるのでそれは当然！ なのですがアルコールを飲んで、消化吸収する際脳に影響が。。...

おはようございます☀ 高松パーソナルジム　アルビネス オーナー中條です！ 今日は 「〆に炭水化物を欲する」についてお話しします！ 前回アルコールを分解するには 糖質が必要！とゆう話をしました！ アルコール過多になると、筋肉が分解されるって話ですね！ 1回飲みに行くと多い人で...

おはようございます☀ 高松パーソナルジム　アルビネス オーナー中條です！ 今日は、皆なんとなく知ってる ダイエットにアルコールがダメな理由をお伝えします！ 理由は大きく分けて↓ １.筋肉を分解する ２.〆に炭水化物を欲する ３.利尿作用がある ４.睡眠の質と時間に影響...

おやつにオススメの食べ物

おはようございます☀ 高松パーソナルジム　アルビネス オーナー中條です！ 「朝ご飯が食べれない」 「ギリギリまで寝たい」 「食欲がない」 そんな方へ、今日はオススメ朝食「プロテインスムージー」の紹介! 材料 ・プロテイン(今回はフルーツ系がオススメ) ・豆乳　200㏄...

大胸筋トレーニング

おはようございます☀ 高松パーソナルジム　アルビネス オーナー中條です！ 今日は最後の④「有酸素運動はいつやればいいの？」 のお話しを(^^) 早速オススメタイミングから。 ・朝起きたタイミング ・昼14:00～16:00の間 ・夜ご飯1時間後 それぞれを簡単に説明すると...

有酸素運動と筋トレの違いは？

オススメ有酸素運動

おはようございます☀ 高松パーソナルジム　アルビネス オーナー中條です！ 今日は有酸素運動についてお話しします(^^) ①ダイエットするには有酸素運動必須なんでしょ？ ②オススメ有酸素運動は？ ③有酸素運動と筋トレの違いは？ ④いつやればいいの？ の４つに分けていきますね！...

おはようございます☀ 高松パーソナルジム　アルビネス オーナー中條です！ 肩こり・腰痛にお悩みの方は必見！ ほんの20分で効果は絶大！ ・今すぐ痛みを何とかしたい ・肩が痛くて上がらない ・腰痛がひどくて仕事に集中できない ・家事、育児で全身バキバキ💧...

下半身太りが気になる方にオススメのトレーニング

お酒好きでも痩せれる中條メソッド

女性にも絶対おすすめ！ 上半身引締めトレーニング！

プロテインのタイミング

高松パーソナルジム

たんぱく質の摂取目安

高松パーソナルジム

皆様おはようございます☀ 高松パーソナルジム アルビネス　オーナー中條です！ 今日は食べ過ぎたらこれをして！「翌日の食事調整方法」をお伝えします(^^) これ！考え方はシンプル。 調整方法の第１は「前回の食事で何を食べたか」です！ ・昼の外食なら夜ご飯...

皆様おはようございます☀ 高松パーソナルジム アルビネスオーナー　中條です！ 7月ももう残りわずか。 これからまだ暑い夏が続きますが、免疫・体力共に落とさないよう しっかり運動して、自分に合った食事を食べていきましょう✨ 8月の予約受付開始しています！...