おはようございます☀
高松パーソナルジム アルビネス
オーナー中條です！
前回に続き②オススメ有酸素運動は？をテーマにお話しします！
「有酸素運動」は大きく分けて
・ウォーキング
・ランニング
・バイク(自転車移動含む)
・水泳 に分けられます。
今日は簡単に2つ紹介しようかな！
まずは「水泳」
これは関節を痛めず、ほぼ誰でも行う事ができる運動です。
水の抵抗に対して、複数の筋肉・関節を動かすので
消費エネルギーは抜群にありますね(^^)
デメリットを挙げるなら
「場所・費用・道具」がかかってしまうこと。
でも天候に左右されず、365日いつでも行えるのがいいですね！
次は「ランニング」
シューズ１つあれば、いつでもどこでもランニングが可能！
ランニングと一言で言ってもめちゃくちゃゆっくり走ればOK！
ランニングは「会話しながら走れる」スピードが
１番オススメです(^^)
僕は週1、ランニングを入れてます！
どちらかといえば、「痩せる」より体力作り。
人間体力無いと、何もできないので
年齢相応以上の体力維持を心がけてます(^^)
気になる方はぜひ相談を(^^)
～世界一笑顔が溢れるジムを目指す～
高松市仏生山 プライベートジム アルビネス
Adress 高松市多肥上町1867-14 ブルービル3F
TEL 080-3480-4612
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