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オススメ有酸素運動は?

おはようございます☀

高松パーソナルジム アルビネス

オーナー中條です!

前回に続き②オススメ有酸素運動は?をテーマにお話しします!


「有酸素運動」は大きく分けて

・ウォーキング

・ランニング

・バイク(自転車移動含む)

・水泳 に分けられます。

今日は簡単に2つ紹介しようかな!


まずは「水泳」

これは関節を痛めず、ほぼ誰でも行う事ができる運動です。

水の抵抗に対して、複数の筋肉・関節を動かすので

消費エネルギーは抜群にありますね(^^)

デメリットを挙げるなら

「場所・費用・道具」がかかってしまうこと。

でも天候に左右されず、365日いつでも行えるのがいいですね!


次は「ランニング」

シューズ1つあれば、いつでもどこでもランニングが可能!

ランニングと一言で言ってもめちゃくちゃゆっくり走ればOK!

ランニングは「会話しながら走れる」スピードが

1番オススメです(^^)


僕は週1、ランニングを入れてます!

どちらかといえば、「痩せる」より体力作り。

人間体力無いと、何もできないので

年齢相応以上の体力維持を心がけてます(^^)


気になる方はぜひ相談を(^^)


 

~世界一笑顔が溢れるジムを目指す~

高松市仏生山 プライベートジム アルビネス

Adress 高松市多肥上町1867-14 ブルービル3F

TEL 080-3480-4612



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