おはようございます☀
最近またまた冷えてきてますね。お客様にも寒暖差で体調を崩されてる方がチラホラ、、、
体調不良ほんと嫌になりますよね💦
大切な免疫力を維持する為には、、、
・適度な運動(週1回～でもOK！)基礎体温が低いと風邪なんか引きがち。
・バランスの良い食事→お肉と緑黄色野菜は必須⚠
・夜更かししない→睡眠不足はお肌にも悪いよ🙊
・おやつばかり食べない😡→いつも皆様に言ってますね🤭(笑)
の習慣がとても大切。健康は毎日の習慣から🌿
今までの記事でも「習慣、習慣」と口酸っぱくお伝えしてきました。
なぜここまでうるさく言うのかというと、、身体はちょっと何かしたくらいでは
全然変わらないからです。痩せるのも、筋肉付けるのも、
怪我の治りもすぐには変わりません。
仕事も勉強も一緒ですよね。日々の積み重ねが経験となって、身に付きます。
そら僕だって筋肉宝くじがあって当たれば「最強」になれるなら
手を伸ばしそうになるかもしれませんが、そんなことは無いですよね。
良くも悪くも毎日の積み重ねが身体を作ります。
因みに僕のルーティンは
・5時半起床 白湯と糀甘酒を飲む
・6時〜 つくねと散歩
プロテイン(P)と朝食
昼夜弁当作り
・7時30分 出勤→トレーニング
・9時〜10時 ストレッチと事務処理
・10時〜21時セッション
(10時P・12時昼弁・15時P・18時夜弁)
・11時〜ストレッチ 就寝
こんな感じ！割と体力には自信あるのでまだまだ動けますが
やっぱり僕は、食事とトレーニング、ストレッチで
毎日同じコンディション作りを目指してます！
糀甘酒は先日お客様からのお差し入れ✨
・ビタミンＢ群豊富でダイエット効果大！
・発酵食品なのでお通じ改善に抜群！
・ほぼ糖質なのでエネルギーを効率よく摂取できる！
朝飲むのが良いみたいなので毎朝白湯と別に飲んでます😌
飲み方
・1日100mlが理想！飲み過ぎ注意ね！
・朝食前もしくは一緒に
→ヨーグルトやきな粉と一緒に朝食代わりも〇
もうすぐ4月。
新しいことへの挑戦も普段の生活を問題なく送る為にも
少しずつの意識を欠かさず生活に組み込んでいきましょう♫
～世界1笑顔が溢れるジム～
プライベートジム アルビネス
Adress 高松市多肥上町1867-14 ブルービル3F
TEL 080-3480-4612
Comments