top of page

プロテインのタイミング

おはようございます☀

高松パーソナルジム 

アルビネスオーナー中條です!


今日は「プロテインの摂り方」について

お話しようかと思います。


プロテインはあくまで「サプリメント(補助食)」

出来れば食事で摂らず、間食がオススメです!


食事の基本として、朝食から夕食までを12時間で終わらせるのが理想。


例 Aさん 女性 体重50kg

・痩せたくて運動始めた

・運動に慣れてきた

・食事は3食食べてる

って方がいるとします。

※1日に必要なタンパク質は75g


例 朝食7時 昼12時 夕食19時

ここで各食事タンパク質を20g摂取するとして

3食での合計は60g、あと15g足りません。


ここでプロテインの登場!

高松パーソナルジム

最近はどこのコンビニにもある

プロテイン(タンパク質15g)をどこかで摂りたい。。

オススメは15時のおやつ!

ちょうど小腹も空いてきた頃、プロテイン入れちゃってください(^^)


え?そんなに飲み食いしていいの?

はい!大丈夫!

ちゃんと計算すれば、なんの問題もありません!


心配な方、わからない方、生活リズムが違う方

遠慮なくご相談ください!


 

~世界一笑顔が溢れるジムを目指す~

高松市仏生山 プライベートジム アルビネス

Adress 高松市多肥上町1867-14 ブルービル3F

TEL 080-3480-4612


Kommentarer


bottom of page