おはようございます☀
高松パーソナルジム アルビネス
オーナー中條です！
今日は「自己満料理シリーズ」
〜つくねハンバーグ〜をご紹介！
いつものごとくタンパク質がメインですが
作り置き、弁当のおかず、ちょい足しに
ぜひご活用いただけたらなと🌿
多分美味しいですが、僕アレンジなんで
作って美味しくなかったら個別に。笑
材料（ハンバーグ8〜10個分）
・鶏ミンチ（ももとムネ） 計400g
・卵1個
・こめ油（あれば）大さじ１
⭐︎ケチャップ 大さじ2
⭐︎お好みソース 大さじ2
⭐︎トマトペースト（あれば） 大さじ１
⭐︎豆乳100cc
作り方
１・ミンチと卵をコネコネして
粘りが出たらそっとしとく
２・こめ油を引いたフライパンに
スプーンで１を投入
３・両面焼き目をつけたら⭐︎を入れて
10分程弱火で煮込む
４・試しに１個割って火が通ってたら◯
少しだけ脂質は入りますが高タンパクで美味しいはず！！
見た目は気しないように🤭
詳細はまた聞いてください😎
～世界一笑顔が溢れるジムを目指す～
高松市仏生山 プライベートジム アルビネス
Adress 高松市多肥上町1867-14 ブルービル3F
TEL 080-3480-4612
Comments