おはようございます☀
高松パーソナルジム アルビネス
オーナー中條です!
今日は「自己満料理シリーズ」
〜つくねハンバーグ〜をご紹介!
いつものごとくタンパク質がメインですが
作り置き、弁当のおかず、ちょい足しに
ぜひご活用いただけたらなと🌿
多分美味しいですが、僕アレンジなんで
作って美味しくなかったら個別に。笑
材料(ハンバーグ8〜10個分)
・鶏ミンチ(ももとムネ) 計400g
・卵1個
・こめ油(あれば)大さじ1
⭐︎ケチャップ 大さじ2
⭐︎お好みソース 大さじ2
⭐︎トマトペースト(あれば) 大さじ1
⭐︎豆乳100cc
作り方
1・ミンチと卵をコネコネして
粘りが出たらそっとしとく
2・こめ油を引いたフライパンに
スプーンで1を投入
3・両面焼き目をつけたら⭐︎を入れて
10分程弱火で煮込む
4・試しに1個割って火が通ってたら◯
少しだけ脂質は入りますが高タンパクで美味しいはず!!
見た目は気しないように🤭
詳細はまた聞いてください😎
~世界一笑顔が溢れるジムを目指す~
高松市仏生山 プライベートジム アルビネス
Adress 高松市多肥上町1867-14 ブルービル3F
TEL 080-3480-4612
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