皆さんこんにちは😂
高松パーソナルジム
アルビネスオーナー 中條です！
最近またまた筋トレの内容に困ってる中條です。。
今回の悩みは重量の伸び悩み、、、。
トレーニング行った日は必ず筋肉痛が起きるので、しっかり刺激は入ってるはずですし、重量が全てではない！！と自分にも言い聞かせてるのですが、やっぱり、、、ね(笑)
そろそろディロードの期間かなと思ってます。
ディロードとはいつも行っているトレーニング重量の6割程で、トレーニングを行う期間です。
まぁざっくり言えば前にお話しした「アクティブレスト」の期間ってことですね🤯
食事と同じで筋肉も刺激もマンネリ化しちゃうので、一旦休めて身体を回復させよう！！って事!
勝手にやれよ！(笑)って感じですけど、皆さんも「なんかいつもより身体疲れるなぁ」とか
「身体が重いな」って感じる事ありませんか？そんな時は普段の習慣を見直してみて！！
いつもやってる夜更かしや、変な体勢でのスマホ・仕事、実は身体に少しずつ負担きてるかもですよ🤯
たまには、早く寝る！遅くまで飲まない！寝る前スマホ見ない！等々改善して身体休めてみて！
多分、いや恐らく少しだけ身体がスッキリすることでしょう✨
さて！
先日業者さんとステーキガストに行ってきました！
もちろん肉！肉！肉！なんですがここでも一工夫🙊※写真映りはご了承ください(笑)
①ポテト抜き
②赤身肉をチョイス
③サラダ山盛り
④ブロッコリーカレー
めちゃくちゃ満足感しかなかったです✨
糖質は限りなくカット！脂質もあるとすればカレーとドレッシングかな？
ざっくりカロリーは550kcal未満！！
どう？これならダイエット中でも大丈夫！！
糖質制限をしてるわけではないんですが
ステーキガストではいつもこれ✌
ダイエットだからと言って我慢ばかりせず、食べたいものを厳選して食べちゃいましょう✌
外食では糖質・脂質を控えめにしてればまずは大丈夫！！
「じゃあ私はどれくらい？」そんなあなたはぜひアルビネスでお尋ねください🤭
どのコースの方でも絶対ご案内してます✌
ボディメイクは普段の食事が大切！！
また、外食したときは僕のおススメの食べ方載せていきますね！
では👋
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TEL 080-3480-4612
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